32歲女吃很少…卻重3公斤！脾胃虛弱水分代謝失調惹禍

春季氣候溫暖潮濕，許多人出現身體沉重、容易水腫的困擾。奇美醫院中醫部許晉嘉主治醫師指出，這並非單純變胖，而是濕氣過重、水分代謝失調所致。

32歲的小雅近期飲食清淡、一天只吃兩餐，體重卻增加3公斤。她只要喝水就腹脹，整個人昏昏沉沉、四肢無力，好像披著濕重外套。經中醫診察後發現，是體內濕氣過重導致。

許晉嘉醫師表示，人體約七成是水分，脾負責將食物和水分轉化、運送到全身，並排出多餘水分。脾胃功能正常時，水液能順利代謝；一旦脾氣虛弱，水分就停留體內，久而久之形成濕氣。現代人作息不規律、飲食偏甜偏油，加上春季濕氣較盛，容易讓濕氣困在體內。

濕氣特性是「重、黏、滯」，常見症狀包括四肢沉重、容易疲倦、頭昏腦脹、腹脹、食慾不佳、大便黏膩、舌苔厚膩。許晉嘉醫師指出，若長期不調理，濕氣會進一步影響代謝，形成惡性循環。

許晉嘉醫師建議，改善水腫體質的重點是養好脾胃功能。飲食應減少生冷、冰品、甜食與油膩食物，多吃溫熱熟食，如溫開水、熱湯、熟蔬菜，可適量食用薏仁、茯苓、紅豆等健脾利濕食材，但體質偏寒者需由醫師評估。

作息與運動方面，上午7時到11時是脾胃功能較旺的時間，建議養成吃早餐習慣，幫助啟動代謝。規律運動、適度流汗能促進氣血循環，每週至少2到3次，讓陽氣運行，濕氣自然不易滯留。

許晉嘉醫師提醒，春季若出現喝水易脹、體重莫名上升、身體沉重等狀況，不必急著節食減肥，應先檢視是否屬於濕氣體質。透過調整飲食、規律作息與適當中醫調理，多數人都能恢復水分代謝平衡，讓身體真正輕盈起來。

延伸閱讀杜拜受中東戰火波及！吳辰君聽「3聲巨響」嘆：能做的只有祈禱我中華隊我驕傲！洪孟楷發「祭品文」：晉級WBC複賽發300份雞排港媒曝劉世芳外甥賺紅錢 羅智強：國安遇「紅阿姨」轉彎？